说起杜蕾斯，可能大家都会觉得这是比较隐秘的话题。但这也并没有什么不好意思的，是成年人的日常生活生理需求。

而杜蕾斯的代言人也是每也是每隔一段时间就会更换，在前段时间的时候，26岁的黄欣元成为了杜蕾斯新晋的男模，受到了很多人的青睐。可能大家都会觉得这么年轻就能被杜蕾斯选中，一定有什么了不起的原因，当大家看到他的身材后，就明白他为什么能够当选杜蕾斯的男模了。

26岁的黄欣元毕业于体育学院，还曾是一名军人，自身的肌肉一直都较为发达。在退伍之后仍然非常喜欢健身，便通过各种社交平台，成为了一名健身网红。视频中的黄欣元一身的腱子肉，小麦的肤色让他增添了很多的荷尔蒙气息，再加上胸肌的饱满、清晰的人鱼线和全身上下棱角分明的肌肉线条，让他一举斩获杜蕾斯的新晋男模。

黄欣元的成名之路也并没有那么一帆风顺，在健身过程中他也经历了很多的坎坷，之前他身形瘦弱，甚至还被人欺负，而这些经历也让他毅然决然的从军，在部队中爱上了健身，但是在健身的历程中却曾遭遇过气胸、脱臼等等，但是仍然没有放弃，坚持努力调整自己的心态，同时尝试更多的健身方法。功夫不负有心人，现在的黄欣元获得了成功，所以只要坚持就会得到想要的。放弃或许很容易，但坚持会让你变得很酷，黄欣元坦言，是运动改变了他

相信很多人都会对黄欣元的身材十分羡慕，而这都这都要归功于他在日常中的不断运动，而很多的人虽然有想要去运动健身的心，但是却不知道，自己适合什么样的运动，我们也并不需要像黄欣元那样有一身的腱子肉，只要能健康的瘦身就可以啦。多数的人在日常生活中的运动量十分的少，所以导致大量的赘肉都在腰腹部、手臂和大腿处，下面小编给大家介绍一项普拉提运动，只需要简单的三个动作，就可以增加局部的脂肪燃烧，更好的完成瘦身。

腰腹拉伸

如图所示，和我们平时做的仰卧起坐是一样的，拉力器固定住双脚，双手握住拉力器把柄，每天做5组，每组做20个，坚持一个月，就可以看出腰腹部的赘肉明显的减少。

复合训练

用臀部作为支撑，同时锻炼手臂和腿部的，每天做5组，每组做20个，能够使全身的肌肉得到很好的锻炼。

瘦腿训练

平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器的一端，用双脚踩住踏板部位，重复弯曲和伸直的动作，每天做5组，每组做20个，能有效且快速地甩掉腿部的脂肪。

以上三个动作就是普拉提运动基础，虽然简单但十分有效，能够使脂肪充分燃烧，增强免疫力。好的身材都要付出日常的付出，所以别妄想不运动就能瘦下来。有了这款拉力器就相当于拥有了一个小型的健身房，每天早上抽出半小时的时间，就可以很好的完成瘦身，赶快行动起来吧！