最近在网络上非常流行一个词语，这个词语叫中年油腻大叔，他形容的就是那些步入中年不注重自己的外在形象，不修边幅并且身材臃肿，肥胖的中年男性。很多男性朋友看到这个词语都非常伤心，他们说明明自己把一切的重心都放在了家庭和工作上，根本没有时间来关注自己是否健康，怎样维持外在形象，但是真正对家庭和生活负责任的人完全能够做到工作和健康两不误。

38岁男模坚持健身10年，身材健硕，颜值在线，坦言是健身改变了他

下面为大家介绍一位小哥哥，他今年已经三十八岁了，按照年龄推论，他应该也已经步入中年，但是他的外在形象和那些中年油腻男比起来好上太多太多。从她的照片上，我们能够看出他看起来非常阳光帅气，棱角分明的面庞，再加上他结实宽阔的身材，简直可以称得上是一名不折不扣的帅哥。他的外在形象看起来也就二十多岁，但是真实年龄却三十八岁，相信很多人都想知道他究竟是怎样保养身材和外在形象的。

这位帅哥保养身材的方式非常简单，就是坚持不断的进行健身锻炼。这位帅哥的职业是一名模特，模特对于身材的要求是非常高的，所以这位帅哥为了保持自己的好身材，每天坚持进行体育锻炼。其实在十几年前，他的身材还依然平平无奇，外表也并不是特别出众，但是他当时一直有一个梦想，就是希望能够成为一名男性的职业模特，后来他每天到健身房中进行锻炼，日出一日从未中断。

他实现了自己的梦想成为了一名职业模特，之后他也每天坚持进行建设运动，因为对于他来说已经把健身锻炼当作了一种生活习惯。

同样是中年男人，他兼顾到了事业也兼顾到了身体，可以说是一个非常成功的中年男人，那么其他的中年男人会说自己的工作不是模特，没有大规模的时间到健身房中进行锻炼，其实健身锻炼不一定非要到健身房中，在家一杨可以完成。

下面将为大家推荐几组非常适合在家进行锻炼的普拉提运动，这些运动动作能够有效的强健身体，还能够减少脂肪，非常适合工作繁忙的男性朋友进行练习。

动作一、仰卧起坐训练

经常做这个运动，能够有效减少腹部脂肪，长期坚持还能够练出腹肌，相信很多男性朋友都梦寐以求自己能够有六块腹肌。

动作二，复合拉伸运动

很多男性朋友说自己的体能有所下降，那么多做腹和拉伸运动，能够快速的增强体能，还能够匀称身形。

动作三，站姿提拉运动

站姿提拉运动主要能够提升上臂力量，长期坚持能够让手臂部位的肌肉更富有轮廓。

 

做这些动作需要用到拉力器，有一款拉力器非常适合男性朋友使用，这款拉力器，它使用了多根拉力绳作为弹力装置。因此它的回弹力度和拉力都更强，非常适合力量比较大的男性朋友使用。除此之外它的质量还特别好，不会出现因为拉伸造成断裂或者变形的问题。