导语：上图里面的美丽的女孩叫做凯乐，是英国的一个模特，年仅28的她已经有很丰富的舞台经验，并且在各个比赛获得奖，在网络上面，凯乐也很有知名度，一度被称为直男杀手。在网络有很高的人气，受到很多的粉丝的喜爱。

然而看到凯乐的如此完美的身材，你可能想不到她的过去，从小凯特就发现自己热爱舞台，享受舞台，渴望成为一个模特。但是凯乐全家属于容易胖的体质，这使凯乐从小就比很多孩子胖一些，一度有小胖妞的称呼的，于是凯乐开始健身，改变饮食。励志一定要成为一位模特。

通过健身改变的除了外表上的，还有精神上，健身的凯乐发现自己开始睡眠上有了很大的改善，充足的睡眠使她每天能够以饱满的精神面对生活和琐事。确实健身不同于单纯的节食减肥，减肥以后往往面容上会有消瘦和不健康的感觉。而健身则是通过运动将身体里面的脂肪消耗，同时还将身体的毒素排到体外。皮肤也会越来越细腻白皙。

凯乐是一个活泼的女孩，也很喜欢冲浪，除了舞台上追求绝对完美，凯乐还喜欢上网上和大家分享一些关于自己健身的小妙招，凯乐告诉大家，健身其实不是一件很难的事，她平均每周去健身房四次，每次都不会运动太长时间，会根据专业的人士做一些项目，其次有时候凯乐很忙的时候也没有时间去健身房，会在家里做一些简单的健身运动。除了定期规律的做运动，

最后小编在这里给大家分享几组有用的方法，相信坚持下去，你也可以拥有一个健康美丽的好身材。

准备工具：一张瑜伽垫+一根拉力器

一、轻松瘦腰腹

身体平躺在瑜伽垫上，腰踩拉力器，吸气时时依靠拉力器力量向上抬起，呼气时动作回归，腰腹部发力，动作参考仰卧起坐，这组动作主要针对腰部赘肉，一组20次，每天四组。（刚开始可以适当减少一组）

二、告别粗胳膊

身体直立于瑜伽垫上，脚踩拉力器，吸气时手部靠拉力器向上缓缓抬起，呼气时缓缓放松，手臂发力，这组动作主要针对手臂拜拜肉，一组20次，每天四组（刚刚开始可以适当减少一组）

三、复合拉伸

身体平躺于瑜伽垫上，脚踩拉力器，吸气时上身与双脚向上抬起呈90度，呼气时回归放松，主要脚步发力，腰腹收紧，这组动作主要针对大腿塑性，一组20次，每天四组（刚刚开始可以适当减少一组）

来看一下坚持锻炼后的对比图吧！

今天小编给大家带来的三组动作适合于所有人，且不限场地，在家看视频学习时，看电视时，听有声读物时，都可以动起来，主要工具简单，但是能最大程度帮助我们把每一个动作做到位。让健身变简单，才能更好的健身下去。

刚开始的朋友可以适当减少。

双11马上到了，小编这里也千挑万选地给大家挑了几款比较好的瑜伽垫和拉力器，家里还没有的，一起备齐吧，有瑜伽垫的只要在加个拉力器就可以开始健身咯，不要羡慕好身材的别人，让自己也成为被羡慕的人吧。