下图的英国健身女模特在健身两年之后，她的身材变得前凸后翘，相信许多的小姐姐，都希望自己的身材能够的有型，这样也能够有效的避免卖家秀与买家秀对比的尴尬，还是拥有一个健康火辣的身材不仅对能有效的提升自己的自信心，同时在社交方面，这样的人也能受到更多人的喜爱。
因为像这样的小姐姐，往往都非常的自律，同时对自己的要求也非常的高，与这样的小姐姐在一起也能有效的激发自己向上的精神，但无奈的是，许多的小姐姐因为工作或者生活的繁琐，长期做在办公室里，导致梨型身材，或者勺型身材的发生，这也严重阻碍了小姐姐们的穿衣风格，许多的漂亮的衣服在模特身上穿着凹凸有致，但自己穿着却看着不是那么回事。
今天让大家看的这位来自英国的健身模特，她在网上非常高的人气，小姐姐们可以学习一下她的运动方法以及健身餐的搭配，从而提高自己哦。
从上图我们可以看出，这位英国美女和她闺蜜的身材的背面照可以说是身材前凸后翘，纤细的小蛮腰，以及性感的臀部也非常的吸引眼球。那么她是通过什么饮食以及训练才能练出这样的效果呢，我们不妨学习一下她最主要的训练动作和饮食推荐使自己也有一个良好的身材。
首先是练臀，臀部是展现女性美的重要部分
运动要点：双手合十，放到下颌处，呈弓步前行，小腿与大腿保持90度时坚持一秒再起身
同时这位俄罗斯美女也通过爬楼梯进行训练，爬楼梯可以快速的消耗全身热量以及腰力和臀部，对整个身材的训练非常有好处，并且爬楼梯不受天气影响，能够随时进行锻炼。
在饮食上，除了少盐少油之外，在减脂期间最好不要食用甜品等高热量食品，尽量别吃猪肉这些高脂肪低蛋白的食物，早餐上可以选择燕麦+牛奶的搭配，午餐可以像西蓝花，牛腱肉（也可用鸡胸肉代替 ），鸡蛋，香蕉，等这样既可以补充能量，又低脂的食物。晚餐上一般选择一些清淡的食物，切记荤腥，例如玉米+燕麦的组合。
以上这些，就是这位俄罗斯美女的一些训练的方法，和食物的搭配，当然，想要拥有这样迷人的身材，除了科学的健身搭配，也需要自己有动力坚持下去，如果给自己下定一个目标，每天坚持下去，风雨无阻，到最后一定会取得你意想不到的效果，遇见那个未来的你。
